「ソーシャルサポート」とは生活（社会的関係）の中でやりとりされる支援のことです。
健康行動の維持とストレスを緩和する働きの2つの効果があるとされています。

　一つ目の「健康行動の維持」とは、健康によい行動を続けやすくすることです。
例えば、健康によい食事や運動・禁煙などを続けていく上で、家族を含めた周りの人から色々なサポートを受けることで、それらの行動が長続きしやすくなると考えます。

　二つ目の「ストレスを緩和」とは周りの人からサポートを受けることによって、そのストレッサー（ストレスのもと・原因）を前向きにとらえられるようになったり、うまく対処することができるようになると考えます。

　ソーシャルサポートは、その内容によって以下の4つに分けることができます。
情緒的サポート：共感や愛情の提供、寄り添う、ねぎらう
道具的サポート：形のある物やサービスの提供、お手伝いする
情報的サポート：問題の解決に必要なアドバイスや情報の提供
評価的サポート：肯定的な評価の提供、がんばりました！とほめる
　
　仕事がとても忙しい時に、ねぎらう、手伝う、アドバイスをもらう、ほめられる、4つ全てあるととても嬉しいですが、物理的、技術的にすべてのサポートをタイムリーに受けられるとは限りません。
　
　しかし、自分の周りに4つのサポートを複数の人からもらえるようにしておくと、生きやすくなるような気がします。そのためには日頃から良好な関係を保つ努力をしたり、具体的にどう助けてほしいかアピールすることも大切ですし、色々自分の改めるべき点が思い浮かびます。
　自分も4つのサポートを家族を始め、周りの人にできるよう日々心がけていきたいと強く思います。